常见问题

一款适用于 iPhone 和 Apple Watch 的力量训练记录 App。你可以用杠铃片计算器记录每组，按现成计划或自己的计划训练，查看每个动作的纪录和进度；有了 Pro，还能让 AI 教练为你安排一周。

不需要。所有功能都能在 iPhone 上使用。有 Apple Watch 的话，你可以在手腕上记录每组、使用休息计时器并追踪心率；训练期间两台设备保持同步。

160 个力量训练动作，每个动作都能在肌肉地图上看到它训练的肌肉；许多动作配有插图。引体向上、双杠臂屈伸、平板支撑等自重动作和计时动作均已内置。

公斤、磅或英石都可以。杠铃片计算器、纪录和图表都会跟随你的单位。

支持 54 种语言和地区变体，包括中文、英语、西班牙语、葡萄牙语、法语、德语、意大利语、日语、韩语、阿拉伯语和希伯来语。

可以。记录、计划和进度都能离线使用。AI 教练需要联网。

是的。记录、休息计时器、实时活动、从 Apple 健康导入、5 个自重计划、近期训练的纪录和进度，以及从 Apple Watch 开始的 5 次训练，都可免费使用。

AI 教练、全部 44 个现成计划、自定义模板、带提醒的日历日程、支持每周、每年和全部时间视图的完整历史、无限次 Apple Watch 训练，以及所有分享卡片主题。

可以选择按月或按年订阅，也可以一次性买断永久使用，没有后续扣费。所有选项和价格都会在 App 内显示，并可能因地区而异。

如果你符合条件，App 会在首次扣费前提供免费试用，并显示试用结束的确切日期。方案和价格会在 App 和 App Store 中显示。

在 App 中前往“个人资料 › 订阅 › 管理订阅”，或在 iPhone 上前往“设置 › 你的姓名 › 订阅”。付款、续订和退款均由 Apple 处理。永久买断不会续订，因此无需取消。

你的所有训练和数据都会保留，并可继续使用免费功能。

转动数码表冠设定重量和次数，轻点“记录”，手腕上就会开始休息倒计时。这一组会立即出现在你的 iPhone 上。你可以在任一设备上开始训练。

从 Watch 开始的前 5 次训练免费。之后，Watch 会提示你从 iPhone 开始训练，并在训练期间显示简化界面；Pro 让 Watch 上的所有功能无限使用。

它会读取你真实的训练、模板和日历，然后安排你的一周（“早上 6:30，3 天力量训练和 2 次跑步”），从动作库创建或编辑模板，重新安排训练，并回答关于任何一次训练或跑步的问题。

不会。每项更改都是一份可预览的提议。在你于 iPhone 上确认之前，日历和模板中不会保存任何内容。

只有在你使用教练时才会：你的消息以及教练请求的训练信息会发送到我们的服务器，并由 OpenAI 处理以生成回复。对话最多保留 30 天，以便教练记住上下文，你可以随时清除。详见隐私政策。

训练、模板和计划会通过你的私人 iCloud，在登录同一 Apple 账户的设备之间同步。

支持。训练可以存入 Apple 健康，来自任何 App 的跑步、步行、徒步和骑行都会连同路线地图、配速和心率区间一起导入。健康中的体重会用于将自重动作计入训练量。

前往“个人资料 › 账户 › 删除账户”。这会删除你的账户和教练记录；你还可以选择从这台 iPhone 和 iCloud 中删除你的训练。