常見問題

一款適用於 iPhone 和 Apple Watch 的重量訓練紀錄 App。你可以用槓片計算器記錄每組，照著現成計畫或自己的計畫訓練，查看每個動作的紀錄和進度；有了 Pro，還能請 AI 教練幫你排好一週。

不用。所有功能都能在 iPhone 上使用。有 Apple Watch 的話，你可以在手腕上記錄每組、使用休息計時器並追蹤心率；訓練期間兩台裝置會保持同步。

160 個重量訓練動作，每個動作都能在肌肉地圖上看到它訓練的肌肉；許多動作附有插圖。引體向上、雙槓撐體、棒式等自體重量動作和計時動作都已內建。

公斤、磅或英石都可以。槓片計算器、紀錄和圖表都會跟著你的單位。

支援 54 種語言和地區變體，包括中文、英文、西班牙文、葡萄牙文、法文、德文、義大利文、日文、韓文、阿拉伯文和希伯來文。

可以。記錄、計畫和進度都能離線使用。AI 教練需要網路連線。

是的。記錄、休息計時器、即時動態、從 Apple 健康匯入、5 個自體重量計畫、近期訓練的紀錄和進度，以及從 Apple Watch 開始的 5 次訓練，都可以免費使用。

AI 教練、全部 44 個現成計畫、自訂範本、附提醒的行事曆排程、支援每週、每年和所有時間檢視的完整歷史、無限次 Apple Watch 訓練，以及所有分享卡片主題。

可以選擇按月或按年訂閱，也可以一次購買永久使用，之後不會再扣款。所有選項和價格都會在 App 內顯示，並可能因地區而異。

如果你符合資格，App 會在首次扣款前提供免費試用，並顯示試用結束的確切日期。方案和價格會在 App 和 App Store 中顯示。

在 App 中前往「個人資料 › 訂閱 › 管理訂閱」，或在 iPhone 上前往「設定 › 你的名稱 › 訂閱」。付款、續訂和退款都由 Apple 處理。永久使用的購買不會續訂，因此不需要取消。

你的所有訓練和資料都會保留，並可繼續使用免費功能。

轉動數位錶冠設定重量和次數，點一下「記錄」，手腕上就會開始休息倒數。這一組會立即出現在你的 iPhone 上。你可以在任一裝置上開始訓練。

從 Watch 開始的前 5 次訓練免費。之後，Watch 會請你從 iPhone 開始訓練，並在訓練期間顯示簡化的畫面；Pro 讓 Watch 上的所有功能無限使用。

它會讀取你真實的訓練、範本和行事曆，然後安排你的一週（「早上 6:30，3 天重訓和 2 次跑步」），從動作庫建立或編輯範本，重新安排訓練，並回答關於任何一次訓練或跑步的問題。

不會。每項變更都是一份可預覽的提議。在你於 iPhone 上確認之前，行事曆和範本中不會儲存任何內容。

只有在你使用教練時才會：你的訊息以及教練要求的訓練資訊會傳送到我們的伺服器，並由 OpenAI 處理以撰寫回覆。對話最多保留 30 天，讓教練記得前後脈絡，你可以隨時清除。詳見隱私權政策。

訓練、範本和計畫會透過你私人的 iCloud，在登入同一個 Apple 帳號的裝置之間同步。

支援。訓練可以儲存到 Apple 健康，來自任何 App 的跑步、步行、健行和騎車都會連同路線地圖、配速和心率區間一起匯入。健康中的體重會用來將自體重量動作計入訓練量。

前往「個人資料 › 帳號 › 刪除帳號」。這會刪除你的帳號和教練紀錄；你也可以選擇從這台 iPhone 和 iCloud 刪除你的訓練。